Find ro og klarhed med IFS terapi
Terapien kan bruges, når du står med udfordringer som fx selvkritik, svære relationer, angst, vrede, depression, usikkerhed, lavt selværd, uro eller andet – og ønsker at finde balancen mellem de forskellige sider af dig selv og skabe en ny forståelse af dine egne behov.
IFS terapi hjælper dig til selvomsorg og heling,
nænsomt og kraftfuldt
Katrine Fogsgaard
Derfor arbejder jeg med IFS terapi
Terapiformen IFS har i de seneste år vundet mere og mere udbredelse både herhjemme og i resten af verden. IFS terapien arbejder med integration af de sider i psyken, der kan være i konflikt med hinanden, og som skaber indre diskussioner, tvivl og uro, når man som menneske er i krise. Jeg oplever dagligt at metoden meget hurtigt hjælper mine klienter på en fundamental og meget berørende måde idet de får konkrete værktøjer til at forholde sig til sig selv. De bliver mere klar over hvad de har brug for og hvordan de kan opnå det.
Terapiformen er den mest kraftfulde og samtidigt mest nænsomme terapeutiske metode jeg indtil nu har stiftet bekendtskab med. Jeg er uddannet IFS terapeut, level 1 fra det internationale IFS Institute, der er grundlagt af Richard C. Schwartz. Jeg videreuddanner mig løbende i metoden, arbejder i foråret 2025 som program assistent på uddannelsen i Danmark og er engageret i det forberedende bestyrelsesarbejde i foreningen IFS Danmark.
Læs mere om IFS terapi længere nede på denne side.
Sådan foregår det
Når du begynder i terapi hos mig, vil vi starte ud med sammen at afklare hvad du ønsker at få ud af dit forløb. Du behøver ikke at have overblikket selv inden du kommer. Vi vil sammen undersøge hvad du har brug for.
Længden på mine klienters forløb er meget forskellige. Nogle klienter har brug for en enkelt session, hvor de får klarhed over en afgrænset udfordring i livet. Andre vælger at gå i terapi over flere år. Vi tilpasser os dit individuelle behov, også i forhold til hvor ofte du ønsker at komme.
For mange vil det være gavnligt at komme hver uge eller hver fjortende dag i starten af et forløb, men andet er også muligt og kan være passende for dig. Jeg tilbyder sessioner der varer en time eller halvanden time – igen alt efter hvad der er bedst for dig. Vi kan mødes online eller på klinikken så det er fleksibelt i forhold til din situation.
Du er velkommen til at ringe eller skrive til mig, så vi kan finde ud af om jeg er den rigtige terapeut for dig.
Her mødes vi
Klinikken ligger på indre Frederiksberg tæt på Forum metrostation: H.C. Ørstedsvej 54B, stuen – baghuset inde i gården. Vi har et venteværelse, hvor jeg kommer og henter dig. Kommer du med S-tog, er der 10-15 minutters gang fra Vesterport station. Kommer du med bil, er det muligt at finde en plads på de nærmeste villaveje. Husk at indløse parkeringsbillet, fx via EasyPark app’en.
Vil du vide mere om IFS terapi?
IFS terapiens grundlægger, den amerikanske psykolog Richard C. Schwartz, blev allerede i 1980’erne optaget af at psyken består af dele, eller sider, som fungerer i relationer der kan sammenlignes med en “indre familie”. De mange dele i psyken samarbejder ikke altid. Måske oplever man en indre konflikt, hvor én del af klienten kritiserer sig selv, mens en anden del trækker sig, måske giver helt op. Eller måske føler man sig splittet mellem at holde sig i gang og samtidig længes efter ro. Man kan føle at noget indeni ”stikker af” i forskellige retninger, overtager, får en til at handle som man egentlig ikke vil.
Alle psykens dele er velkomne
Med IFS terapi træner man at møde alle dele af sin psyke med nysgerrighed og accept – også de sider, man måske har svært ved at forstå eller holde af. Dette styrker integration og samarbejde i psyken. Terapien kan give klienten ro i indre diskussioner, støtte en i at håndtere kriser og styrke ens evne til at træffe valg, der føles rigtige.
I IFS terapi arbejder man med andre ord på mere rummelighed og lydhørhed indad til. Udgangspunktet er at alle dele i psyken er velkomne og har noget vigtigt på hjerte – værdifulde erfaringer som skal ses og anerkendes. Det sted hvorfra klienten kan relatere til alle dele af sig selv på en forstående måde, kaldes i IFS terapi for klientens ”selv” og opgaven i terapien er at klienten opdager sine egne ressourcer, sit eget selv og bliver såkaldt “selv-ledet” – med større kontakt til de livskvaliteter der er mulighed for: (selv)omsorg, tillid, mod, kreativitet, forbundethed, ro og klarhed.
IFS terapiens inspirationskilder
En af de grundlæggende inspirationskilder for IFS terapien er familieterapien, hvor man også arbejder med relationerne og dynamikkerne i familien fremfor at udpege et af individerne i familien som “problemet”. Dette bruges i måden man går nysgerrigt og imødekommende til alle psykens dele i den enkelte klients indre. Andre vigtige inspirationskilder til IFS terapi er den eksistentialistiske terapi, den jungianske analyse og drømmearbejdet, østerlandsk meditation og filosofi samt gestaltterapien.