Krop- og traumeterapi
Kropsorienteret psykoterapi kan hjælpe dig hvis svære oplevelser har sat sig i kroppen. Når vi fx oplever stress, får vi ofte åndedrætsbesvær eller hovedpine, måske synsforstyrrelser. Når vi er bange, får vi fx ondt i maven, svimmelhed eller mister fornemmelsen af at være tilstede kropsligt.
Traumatiske begivenheder eller relationer kan bringe vores nervesystem ud af balance. Krop og psyke reagerer, som om vi er i fare, selv når vi er i sikkerhed. Krops-psykoterapi – eller den kropsorienterede psykoterapi – undersøger alle disse beskeder fra kroppen og hjælper dig i balance igen.
Få hjælp til kropslige symptomer, grounding og kontakt til kroppen
Katrine Fogsgaard
Derfor arbejder jeg med krop- og traumeterapi
Nervesystemet er fysisk såvel som psykisk og kroppen er en ressource der bruges i terapien. I samtalerne støtter jeg dig i at mærke, hvordan kroppen reagerer i forbindelse med de ting, vi taler om. Vi undersøger, hvad kropsfornemmelserne fortæller i netop din situation. Jeg hjælper også med at skærpe opmærksomheden mod, hvad dit kropssprog udtrykker, hvilket fx kan bruges til at fordybe forståelsen af vigtige behov. Jeg tilbyder desuden øvelser med fokus på grounding, energimobiliserende øvelser, beroligende øvelser og lignende.
I traumeterapi er kroppen en vigtig kilde til terapeutisk forandring. Hvis man har været udsat for chok eller andre traumatiserende oplevelser kan nervesystemet være i en mere eller mindre permanent ubalance. Du kan opleve uro i kroppen, søvnbesvær, mareridt, flashbacks, fysiske symptomer som rystelser, hovedpine, kvalme og lignende. Her er der brug for at arbejde nænsomt for at genopbygge nervesystemet igen.
Læs mere om krop- og traumeterapi længere nede på siden.
Sådan foregår det
Når du begynder i terapi hos mig, vil vi starte ud med sammen at afklare hvad du ønsker at få ud af dit forløb. Du behøver ikke at have overblikket selv inden du kommer. Vi vil sammen undersøge hvad du har brug for.
Længden på mine klienters forløb er meget forskellige. Nogle klienter har brug for en enkelt session, hvor de får klarhed over en afgrænset udfordring i livet. Andre vælger at gå i terapi over flere år. Vi tilpasser os dit individuelle behov, også i forhold til hvor ofte du ønsker at komme.
For mange vil det være gavnligt at komme hver uge eller hver fjortende dag i starten af et forløb, men andet er også muligt og kan være passende for dig. Jeg tilbyder sessioner der varer en time eller halvanden time – igen alt efter hvad der er bedst for dig. Vi kan mødes online eller på klinikken så det er fleksibelt i forhold til din situation.
Du er velkommen til at ringe eller skrive til mig, så vi kan finde ud af om jeg er den rigtige terapeut for dig.
Her mødes vi
Klinikken ligger på indre Frederiksberg tæt på Forum metrostation: H.C. Ørstedsvej 54B, stuen – baghuset inde i gården. Vi har et venteværelse, hvor jeg kommer og henter dig. Kommer du med S-tog, er der 10-15 minutters gang fra Vesterport station. Kommer du med bil, er det muligt at finde en plads på de nærmeste villaveje. Husk at indløse parkeringsbillet, fx via EasyPark app’en.
Vil du vide mere om krop- og traumeterapi?
De fleste traumeforskere er i de senere år blevet enige om at kroppen spiller en kolossalt vigtig rolle i behandlingen af traumer. Det nytter ikke meget kun at tale om udfordringerne. Førende forskere og behandlere såsom Bessel van der Kolk (forfatter til fx Kroppen holder regnskab, dansk udgave fra 2019), Peter Levine (ophavsmand til Somatic Experiencing-tilgangen), Stephen Porges (teoretikeren bag polyvagal terapi) peger alle på hver deres måde på kroppen som helt afgørende i terapeutisk behandling af mennesker med traumer, hvad end det gælder udviklingstraumer, K-PTSD, PTSD eller enkeltstående traumer såsom chok.
Hvordan jeg arbejder
Jeg arbejder på denne baggrund med chok og traumer med udgangspunkt i vores biologiske kamp-, flugt- og frys-reaktioner. For at genopbygge nervesystemet med traumeterapi er det afgørende at behandle traumet eller chokket med tilpas opmærksomhed. Ikke for meget og ikke for lidt, dosering er altafgørende. Arbejdet med traumer og chok har som fokus at etablere og bevare kontakten til ressourcer og tryghed, fysisk og psykisk. Jeg er bl.a. inspireret af de neuroaffektive tilgange og især af Peter Levines Somatic Experiencing. Her er der fokus på en integration og forløsning af den traumatiske oplevelse via arbejdet med kroppens efterreaktion. Jeg bruger opmærksomhed på åndedræt og meditative teknikker som ressource i integrationen.
Hvad er traumer?
Traumer kan enten være opstået i forbindelse med pludselige begivenheder, trafikuheld, overfald, oplevelser i krig eller lignende. Det kan også være udviklingstraumer, som relaterer sig til forhold i barndommen, der har belastet nervesystemet pga. overgreb, fysisk og psykisk utryghed, forældres manglende tilgængelighed eller utilregnelighed. Disse traumer kan have betydning for grundlæggende erfaringer, bevidste og ubevidste, samt kropslige, og de kan styre vores måde at leve livet på som voksne – utryghed i relationer, manglende tillid, generelle angsttilstande eller panikangst, depression og udvikling af stress.
I terapien kan vi arbejde med at komme fri af traumatiske mønstre ved at bruge både kognitiv, emotionel og kropslig integration.